Bahaya kafein saat puasa

REPUBLIKA.CO.ID, PONTIANAK - Sebaiknya, hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan. Pasalnya, seperti dikatakan Dokter Titus Nursyirwan, minuman ini bisa mempercepat proses dehidrasi.

"Bagi para pecinta kopi, selama Ramadhan sebaiknya kurangi minum kopi karena minuman mengandung kafein, teh atau minuman bersoda, bisa mempercepat proses dehidrasi," kata Plt Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kubu Raya, Kalimantan Barat ini.

Selama Ramadhan, katanya, sangat penting menjaga tubuh jangan sampai mengalami dehidrasi. "Makanya konsumsi air minum sebanyak delapan sampai 10 gelas per hari saat berbuka dan santap sahur," katanya. Mengkonsumsi minuman bersoda dan berkafein, katanya, selain akan membuat terjaga di malam hari, juga  memiliki efek diuretik, atau memperbanyak air seni.

Titus juga menerangkan berpuasa Ramadhan merupakan waktu tepat memperbaiki metabolisme tubuh sehingga tubuh makin sehat. Jangan memikirkan berpuasa sebagai cara berdiet, namun bagaimana menahan nafsu dan menjalani hidup sehat. "Tanyakan pada dokter, bagaimana cara terbaik membantu tubuh agar bisa menjalankan puasa dengan sehat," katanya menyarankan.

Selain itu, ia juga menyarankan, bagi yang menjalankan ibadah puasa tetap mempertahankan kebiasaan makan yang baik dengan menu seimbang dengan buah dan sayuran.

Pengadaan Kopaja AC Butuh Rp400 Miliar

INILAH.COM, Jakarta - Rencana PT Koperasi Angkutan Jakarta (Kopaja) meluncurkan 20 Kopaja ber-AC ternyata membutuhkan biaya cukup besar. Untuk pengadaan sarana transportasi 20 Kopaja ber-AC membutuhkan dana sebesar Rp400 miliar.

"Kopaja baru melakukan perubahan kepada 20 Kopaja saat ini karena terkendala mengenai biaya yang besar untuk pengadaan sarana yang biayanya tidak murah. Contoh nilai investasi sebanyak 20 armada ini diperkirakan bisa mencapai Rp 400 miliar," kata Ketua Umum PT Koperasi Angkutan Jakarta (Kopaja) Nanang Basuki.

PT Kopaja mendapatkan dukungan dari Astra group untuk melakukan pembenahan fisik. Bukan hanya pembenahan fisik bus, pola manajemen juga diubah total. Pola baru angkutan Kopaja, sopir dan kondektur dibayar dengan sistem honor-gaji, juga mendapatkan asuransi kesehatan.

Selanjutnya pengelolaan, pengoperasian dan pengawasan dilakukan dalam pola manajemen satu atap. Menurutnya kendaraan atau armada tidak lagi dengan sistem kendaraan dibawa pulang masing-masing pemilik, tapi akan selalu melewati aspek pemeriksaan, baik sebelum maupun sesudah beroperasi.

Kendaraan baru ini memiliki tiga pintu utama, khusus pintu masuk dan keluar dilengkapi sistem elektrik yang bergerak searah. Alat kontrol manual ini berfungsi mencatat jumlah penumpang yang masuk dan keluar. Bahkan sistem operasional kendaraan akan dilakukan lebih terorganisir.

Minum Kopi Sebelum Lari Melangsingkan Tubuh

Olahraga yang tepat untuk mengurangi kadar lemak adalah olahraga lari. Tetapi, tiga jam sebelum lari harus minum kopi.

"Kalau orang itu memiliki penyakit maag, sembuhkan dulu maagnya baru minum kopi," kata dr Paidon.

Konsumsi kopi beberapa jam sebelum lari dalam keadaan perut kosong menurut dr Paidon sangat baik untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Kopi berguna untuk membakar lemak. Cara ini bisa dilakukan dua kali sehari pada pagi atau sore hari.

Setelah diet dan olahraga, pikiran harus sehat. Selalu berpikir tentang hal yang positif dan memiliki keinginan untuk hidup sehat. Pola pikir yang negatif akan membebaskan sel-sel buruk berkembang dan menggerogoti tubuh.

Tetapi untuk bisa mendapatkan tubuh sehat dengan kadar lemak yang seimbang, harus diimbangi dengan niat yang kuat. (Yahoo.com)

Survei: Pria Sejati Kenakan Underwear Kotor

Liputan6.com, Ottawa: Kaum pria biasanya untuk menarik perhatian wanita tampil dengan pakaian yang rapi dan bersih. Namun ternyata kaum pria cenderung jarang mengganti pakaian, termasuk pakaian dalam mereka.

Sebuah survei yang dilakukan Clorox menemukan hampir 50 persen pria tidak bermasalah memakai pakaian hingga beberapa kali, termasuk pakaian dalam, sebelum pakaian tersebut dicuci.

Ini bukan berarti pria tidak suka dengan pakaian bersih. Mereka hanya membersihkan pakaian jika sudah terasa lengket.

Pada survei yang melibatkan 1.200 pria melalui interview telepon, menemukan bahwa hampir 50 persen pria mencuci pakaian mereka dengan mengendus terlebih dahulu, untuk mengetahui apakah pakaian itu perlu dicuci, Jumat (15/7).

Rata-rata pria mengenakan celana jin hingga lima kali sebelum dicuci. Pakaian dalam (underwear) dipakai dua kali, meskipun 12 persen pria mengatakan mereka sering mengaturnya hingga pemakaian untuk ketiga kalinya.

Menurut peneliti Clorox Mary Gagliardi, seseorang mungkin berpikir pria lajang tampil mengesankan di depan gadis dengan pakaian yang bersih sehingga mereka dapat terlibat dalam hubungan yang berkomitmen. Namun kenyataannya berbeda.

Pria yang sedang menjalin hubungan cenderung sering mengenakan pakaian bersih meskipun kenyataannya membersihkan pakaian mereka karena perdebatan.

Dalam survei juga menemukan, hampir 41 persen pria mengatakan dalam jajak pendapat bahwa mereka berbagi tanggung jawab dalam mencuci pakaian dengan pasangan mereka. Tapi ketika perempuan ditanya dengan pertanyaan yang sama, hanya 29 persen wanita yang melaporkan pasangan pria  membantu mereka.

Pola Makan yang Baik Seperti Apa?

Pertanyaan :

Saya pekerja kantoran yang memiliki aktifitas kegiatan yang padat, terkadang saya tidak sarapan, ketika selesai makan siang dengan porsi yang biasa, saya kerap sekali mual dan muntah, meski tidak banyak, apakah itu pertanda maag? Bagaimana seharusnya ya dok?

Taufik Abdul(33 tahun)

 

Jawaban :

Salam buat Bapak Taufik, semoga diberkahi selalu dalam pekerjaannya. Terkait dengan pola makan yang baik, dilakukan hendaknya 3x dalam sehari untuk porsi makanan utama berdasarkan urutan waktu (sarapan-makan siang-makan sore), dengan 3 kali makan kecil bergantian.

Terkait dengan posisi penting dalam hal asupan makanan, maka setelah melakukan istirahat malam hari diperlukan suplai energi yang cukup dalam memulai aktifitas dipagi hari. Karena itulah, peran sarapan pagi menjadi yang terpenting, karena kita akan beraktifitas. Sedangkan, untuk makan di sore hari sekedar untuk supaya tidak lapar karena kita akan tidur.

Pola makan yang menjadi kebiasaan Anda terbilang kurang baik, karena mengosongkan perut justru dipagi hari. Pada kondisi dimana tubuh mengalami kekosongan nutrisi, maka dapat menyebabkan penumpukan asupan dalam porsi besar diwaktu makan selanjutnya, dimana hal tersebut membuat siklus kadar gula darah fluktuatif dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak fit.

Terkait dengan kondisi hal tersebut apakah dikategorikan sebagai penyakit Maag, atau radang lambung yang disebabkan oleh karena luka dilambung serta berefek pada rasa mual dan nyeri. Hal tersebut dimungkinkan dengan melihat riwayat pola makan yang tidak teratur tersebut. Secara umum mengubah pola makan yang sehat dan teratur dapat menjadi metode terapi terbaik.

Ada beberapa minuman dan makanan yang dapat merangsang kerja lambung dan berdampak kurang baik seperti Kopi (meningkatkan kadar asam lambung), maupun makanan dengan rasa asam maupun pedas patut dihindari.Usahakanlah makan yang teratur, termasuk sarapan dengan makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, sayuran dan buah.

Disamping itu, makan tidak tergesa-gesa dan terlalu kekenyangan. Biarkanlah tubuh Anda memproses makanan tadi sebagai bahan bakar kegiatan Anda. Ingat kesehatan Anda yang terpenting, tanpa sehat anda tiak akan mampu melakukan kegiatan apapun. Salam sehat. (US)

Dr Untung Sudomo, SpPD -Internist

Menyeberang Sembarangan Didenda

Hati-hari menyeberang jalan di Kota Jakarta. Jika tertangkap polisi saat menyeberang di sembarang tempat, Anda akan dikenakan sanksi berupa denda.

Sanksi dikenakan berdasarkan Undang-undang Nomor 22 Tahun 2009 tentang Lalu lintas dan Angkutan Jalan, pejalan kaki yang menyeberang sembarangan bisa ditilang. Jika kedapatan menyeberang tak di jembatan penyeberangan atau zebra cross, polisi bakal memberi sanksi tilang berupa denda sebesar Rp 250 ribu.

Lantas, apa komentar pejalan kaki tentang sanksi denda tersebut "Bagus, biar lebh lancar lalu lintas," kata Lilis. "Kalau sudah peraturan, mau tidak mau," timpal Dian.

Pejalan kaki yang menyeberang jalan tidak pada tempatnya memang perlu ditertibkan karena risiko mendapat kecelakaan sangat tinggi. Namun, tak banyak jembatan penyeberangan yang tersedia bagi pejalan kaki, termasuk di tempat-tempat yang arus lalu lintas sangat padat.

Sebelum menerapkan denda kepada para pejalan kaki yang melanggar, sepatutnya pemerintah lebih dulu memperbanyak tempat-tempat penyeberangan yang layak. Sehingga pejalan kaki tidak bingung saat akan menyeberang jalan. (From Yahoo.com)

Kopi Nikmat; Cara Menyeduh Tentukan Kenikmatan Kopi

Mungkin sebagian besar dari Anda bukan penikmat kopi yang peduli pada tahap pembuatannya. Bila sudah disajikan kopi yang enak, cukuplah bagi Anda.

Namun tidak demikian halnya dengan para pecinta kopi. Mereka akan mengamati dan menikmati berbagai tahapan dalam pembuatan kopi, dari membeli dan menyimpan kopi, menyeduh, menghirup aromanya sebelum menyesapnya, merasakan kehangatannya ketika memasuki tubuh, hingga mengenali cita rasanya.

Bila Anda seorang pecinta kopi, Anda juga akan tahu kopi yang tidak disimpan dan diseduh dengan benar akan mengacaukan sensasi tersebut.

Inilah beberapa contohnya:
1. Lemari es atau freezer adalah tempat terbaik untuk menyimpan kopi
Biji kopi yang dipanggang berpori, dan mampu menyerap kelembaban dan aroma makanan. Jadi, lemari es bukan merupakan tempat yang baik untuk menyimpan kopi. Simpan saja biji kopi segar di dalam kotak kedap udara dalam suhu ruangan, untuk dikonsumsi maksimal selama 5 hingga 7 hari saja.

2. Rasa kopi bubuk sama baiknya dengan jika Anda menggiling biji kopi sendiri
Gerai kopi premium biasanya menjual kopi dalam bentuk biji yang bisa Anda giling sendiri. Namun jika Anda tidak berniat langsung mengonsumsinya, sebaiknya tak usah membeli biji kopi seperti ini. Kopi biasanya akan mulai kehilangan kualitasnya segera setelah ditumbuk. Cita rasa kopi terbaik adalah jika digiling langsung sebelum diseduh.

3. Paling baik menyeduh kopi dengan air suling
Air suling memang lebih higienis, namun proses pembuatannya akan menghilangkan kandungan mineral di dalam air. Padahal, kandungan mineral dalam air inilah yang penting untuk memberikan cita rasa kopi. Yang juga membuat rasa kopi tidak sedap adalah air kran dengan kandungan klorin. Para pecinta kopi umumnya menggunakan air kemasan dari mata air.

4. Kopi paling baik diseduh dengan air mendidih
Memang tidak ada pengaruh buruknya untuk kesehatan, tetapi air yang terlalu panas akan menarik senyawa di dalam kopi yang membuatnya lebih pahit. Suhu terbaik untuk menyeduh kopi sekitar 93 derajat Celcius. Di kedai kopi, barista punya alat sendiri untuk mengukur ketepatan suhu. Kalau kita, mungkin dikira-kira saja. (From Yahoo.com)

Cara Verifikasi Paypal Secara Manual Tanpa Kartu Kredit

Bagi para pengguna jasa paypal, saya ingin berbagi pengalaman tentang bagaimana cara memverifikasi akun paypal. Mungkin cara ini sudah bakal dikatakan ketinggalan zaman buat para expert di dunia maya. Tapi tidak ada salahnya,,barangkali masih bisa berguna bagi para pendatang baru yang kesulitan dalam hal ini. Mungkin karena syarat memverifikasi itu terbilang cukup ribet, apalagi yang tidak memiliki kartu kredit ataupun yang tidak ingin kehilangan uang untuk membeli virtual credit card (VCC). Kebetulan saya juga mengalami kedua alasan tersebut, saya mencari dan mencari cara dengan bertanya langsung kepada teman2 yang sudah terjun lama di dunia maya sampai dengan mencari di google, yahoo dan sebagainya. Dan pada akhirnya saya temukan jawabannya. Saya praktekkan dan,,,berhasil. Ok! Langsung saja,,,caranya seperti ini:
1. Pastikan anda punya akun di paypal.
2. Login masuk ke akun paypal anda.
3. Status akun masih dalam kondisi unverified.
4. Cari dan klik "Contact Us".
5. Klik "Send Us" pada "Email Us".
6. Pada "Topic" pilih My Account.
7. Pada "Subtopic" pilih Becoming Verified.
8. Tulis pesan harus dengan bahasa Inggris bahwa kita ada masalah dengan verifikasi akun paypal dikarenakan alasan sulit memperoleh kartu kredit ataupun cara lain jika ada. Jangan lupa minta solusi atas masalah tersebut. Jangan lansung mengutarakan keinginan anda untuk bisa memverifikasi secara manual. Cantumkan juga username paypal anda. (Intinya pesan harus sesopan mungkin).
9. Bila sudah yakin klik submit.
10.1 atau 2 hari pihak paypal akan membalas pesan yang anda kirim melalui email yg sesuai dengan username paypal anda.
Berikut contoh emailnya:

11. Ikuti petunjuk yang ada di balasan email tersebut.
12. Ini adalah bukti akun paypal saya yang telah verified.

    
13. Selamat mencoba!!!

Uang elektronik

SUDAH tiga bulan terakhir ini Dony Yuliardi wira-wiri Jakarta-Yogyakarta. Dalam sepekan, bisa dua-tiga kali Manajer Strategi Korporat dan Pengembangan Bisnis PT XL Axiata ini menyambangi Kota Gudeg. Di sana, operator seluler ini menggarap proyek baru: bisnis pembayaran bergerak (mobile payment) bernama XL Tunai. Perusahaan seluler milik Khazanah Bhd, Malaysia, itu telah mengoperasikan transaksi berbasis jaringan telepon seluler dua pekan lalu. "Yogyakarta jadi percontohan karena salah satu basis pelanggan kami di Jawa," ujarnya kepada Tempo di Jakarta, Rabu pekan lalu.

Dony dan timnya gencar menyurvei pelanggan, merekrut gerai mitra (merchant), dan melakukan uji coba. Tes terakhir dilakukan bulan lalu. Dua ratus pelanggan di Yogyakarta diajak mencoba XL Tunai di empat merchant, yakni restoran Dixie, Warung Pasta, Distro Slackers, dan arena game Fantasia Galeria Mall. Telepon seluler pelanggan diisi pulsa senilai ratusan ribu rupiah untuk uji coba transaksi. Pelanggan membayar atau membeli produk dengan menggunakan pulsa itu. Hasilnya lumayan. Pelanggan XL merespons positif layanan baru ini.

Butuh waktu panjang bagi XL menelurkan sistem pembayaran sebagai bisnis baru di luar telekomunikasi. Pada 2008, operator seluler ini pernah meluncurkan Transfer Instan, yang melayani remittance atau jasa pengiriman uang melalui telepon seluler. Tapi hasilnya kurang memuaskan. "Volume transaksi dalam sebulan hanya ratusan kali," ujar Dony. Toh, niat XL terjun di bisnis pembayaran bergerak tak surut.

XL bisa dibilang telat lantaran pesaingnya, PT Telkomsel dan PT Indosat, lebih dulu bermain di segmen ini. Telkomsel meluncurkan pembayar bergerak T-Cash empat tahun silam. Setahun kemudian Indosat meluncurkan Dompetku.

Metode layanannya relatif sama. Pelanggan terlebih dulu mengisi rekening pulsanya ratusan ribu hingga jutaan rupiah. Rekening ini akan tersimpan dalam server operator seluler. Selanjutnya pelanggan atau pemilik telepon seluler menggunakan pulsanya untuk bertransaksi di gerai yang sudah bekerja sama dengan operator tersebut. Layanan ini dikenal sebagai uang elektronik atawa e-money. Proses transaksinya lumayan cepat, hanya tiga menit, karena didukung teknologi pertukaran informasi teks berkecepatan tinggi.

Layanan pembayaran bergerak di Indonesia sudah muncul 10 tahun silam. Segmen ini awalnya hanya dilayani bank dengan menggunakan kartu debit dan kartu kredit sebagai fitur tambahan penggaet nasabah. Perusahaan telekomunikasi ikut nimbrung lantaran melihat ada ceruk pasar tak diisi oleh bank. "Ada 40 persen penduduk tak tersentuh bank. Ini sasaran kami," ujar Dony.

Prospek layanan pembayaran bergerak cukup cerah karena sistem pembayaran nasional, terutama untuk fasilitas publik, akan diarahkan menuju transaksi nontunai. "Itu bisa mengurangi pemakaian uang konvensional (kertas atau logam) yang biaya produksinya mahal," kata Kepala Biro Pengembangan dan Kebijaksanaan Sistem Pembayaran Bank Indonesia Aribowo kepada Tempo di Jakarta pekan lalu.

Potensi pendapatannya juga menjanjikan. XL Tunai, misalnya, mengutip semacam biaya (fee) maksimal Rp 2.000 untuk setiap transaksi pembayaran tagihan. Indosat memungut Rp 1.000 untuk setiap transaksi pengiriman uang dalam layanan Dompetku. "Transaksi lain tidak dikenai biaya," kata Ari Setiawan, Kepala Divisi Mobile Commerce Indosat. Operator seluler juga bisa mendapat keuntungan lain dari pengisian ulang rekening pulsa uang elektronik, yang besarnya Rp 25 ribu hingga Rp 5 juta.

Lantaran pemainnya semakin ramai, persaingan pun kian ketat. Tahun ini Bank Indonesia mencatat ada 11 penyelenggara layanan uang elektronik. Enam di antaranya bank dan empat lainnya perusahaan telekomunikasi. Penyelenggara nonbank bersaing dalam sisi teknologi dan berebut gerai mitra transaksi, seperti restoran hingga layanan pembayaran listrik, air, dan telepon.

Telkomsel T-Cash, misalnya, sejak awal berdiri sudah menggaet ratusan gerai swalayan Indomaret. Gerainya semakin banyak, dari agen penjualan tiket pesawat hingga layanan pembayaran listrik dan air. "Kami sudah memiliki 260 gerai mitra," kata Wakil Presiden M-Commerce Telkomsel Bambang Supriyogo. Gerai mitra bisa kebagian rezeki layanan transaksi ini. "Nilai transaksi T-Cash di 5.000 gerai kami mencapai Rp 1 miliar per bulan," kata Direktur Pemasaran Indomarco Prismatama-induk pengelola Indomaret-Wiwiek Yusuf kepada Tempo di Jakarta.

Meski ada persaingan, toh transaksi mobile payment operator seluler masih kecil. Data Bank Indonesia menunjukkan, tahun lalu volume transaksinya hanya 640 ribu kali, dengan nilai hanya Rp 21,4 miliar. Bandingkan dengan volume transaksi uang elektronik perbankan sebanyak 25 ribu kali senilai Rp 671 miliar.

Pelanggannya juga ternyata tak terlalu banyak. Selama empat tahun mengoperasikan T-Cash, Telkomsel baru bisa menggaet 4,5 juta nomor atau lima persen dari total pelanggan selulernya sebanyak 95 juta nomor. "Kontribusinya pada pendapatan Telkomsel masih sebatas layanan pemberi nilai tambah (value added service)," ujar Bambang. Indosat Dompetku bahkan hanya menjaring 100 ribu konsumen dari 40 juta nomor pelanggannya.

Menurut Aribowo, rendahnya kinerja pembayaran bergerak operator telepon lantaran terbatasnya perangkat penunjang konsumen maupun gerai mitra. Masyarakat juga belum terbiasa dan masih nyaman memilih sistem pembayaran konvensional, yang lebih aman. "Sulit mengubah pandangan dan kebiasaan masyarakat," kata Aribowo.

Padahal Bank Indonesia telah menyiapkan aturan khusus guna menjamin keamanan transaksi pembayaran lewat ponsel ini. Ada syarat bagi perusahaan telekomunikasi agar bisa menggarap layanan ini, di antaranya audit teknologi secara berkala dan kewajiban operator menyediakan dana jaminan di bank senilai uang elektronik yang diterbitkan. "Ini untuk berjaga-jaga tatkala operator gagal bayar," kata Aribowo. Untuk meminimalkan risiko, pelanggan juga hanya diperbolehkan mengisi pulsa atau rekening uangnya maksimal Rp 20 juta sebulan.

Tak adanya sistem kliring antaroperator juga memperlambat pertumbuhan layanan uang elektronik. Akibat tak ada kerja sama, kata Aribowo, setiap operator hanya bisa terpaku merayu pelanggan selulernya sendiri. "Ini menghambat ekspansi," ujarnya. "Padahal pesatnya layanan pesan pendek (SMS) karena ada kerja sama lintas operator."

Kini bank sentral sedang menggodok aturan kerja sama antaroperator seluler agar transaksi pembayaran bergerak berkembang. Standarnya mengacu pada layanan pembayaran nasional (national payment gateway). Tak hanya uang elektronik, aturan yang ditargetkan kelar akhir tahun ini juga mengendalikan semua metode pembayaran nontunai, seperti kartu kredit dan kartu debit. "Ini menuju cashless society," kata Aribowo.

Hantu Pasca Tsunami Di Fukushima

MINIVAN putih itu merayap hati-hati di sepanjang jalan Kota Namie. Penumpangnya, Seiko Nikaido, 35 tahun, dan ibunya Eiko, 73 tahun, memakai masker wajah serta sarung tangan putih. Mereka gugup menghindari pemeriksaan polisi. Misi mereka berkendaraan hingga ke rumah di tengah kota yang nyaris mati itu. Keduanya ingin pulang. Seiko ingin memungut secuil kehidupan yang mungkin tersisa akibat gempa dan tsunami sebulan lalu.

"Saya takut dengan udara di sini," kata Seiko. "Tapi kami harus kembali mengambil beberapa barang." Seiko dan ibunya sudah dievakuasi setelah bencana meluluhlantakkan desa mereka di dekat Pembangkit Listrik Tenaga Nuklir Fukushima Daiichi. Kedua perempuan ini harus mengungsi dari rumah mereka sendiri.

Mereka tahu situasi di kampung halaman memburuk dari hari ke hari. Sejam sebelumnya, para pejabat pengawas nuklir Jepang meningkatkan skala krisis nuklir di PLTN Fukushima Daiichi ke tingkat maksimum berdasarkan standar internasional. Ini berarti krisis nuklir di sana setara dengan bencana nuklir di Chernobyl, Ukraina, pada 1986.

Otoritas nuklir Jepang menaikkan skala bahaya nuklir dari 5 menjadi 7 setelah mempelajari hasil pemantauan kebocoran radiasi terbaru di sekitar kompleks PLTN tersebut. "Keputusan akhirnya kami ambil setelah melihat dan melakukan pemeriksaan silang dua data yang diperoleh dengan cara berbeda," ujar juru bicara Badan Keselamatan Nuklir dan Industri Jepang (NISA), Hidehiko Nishiyama, Selasa pekan lalu.

Dua otoritas nuklir Jepang, yakni NISA dan Dewan Keamanan Nuklir Jepang (NSC), mengukur tingkat radiasi dua material radioaktif, yakni iodin-131 dan cesium-137, dengan metode masing-masing. Hasil pengukuran menunjukkan jumlah radiasi total iodin-131 sejak krisis terjadi sebulan lalu mencapai 500 ribu terabecquerel atau 500 ribu triliun becquerel. Jumlah itu melampaui batas minimum syarat ditetapkannya level 7 pada International Nuclear and Radiological Event Scale (INES), yang hanya berkisar pada puluhan ribu terabecquerel.

Sekretaris Kabinet Yukio Edano mengumumkan jangkauan zona aman radiasi meluas dari 20 menjadi 40 kilometer dari pembangkit. Daerah Katsuraomura, Namiemachi, dan Iitatemura serta sebagian Kawamatamachi dan Minami-Soma menjadi zona merah. Sekitar 130 ribu jiwa yang tinggal dalam zona ini harus dievakuasi dalam waktu satu bulan.

Pemerintah Jepang memang khawatir Fukushima akan menjadi kuburan massal seperti Chernobyl. Ketika itu 50 petugas penyelamat tewas terkena radiasi akut dan penyakit terkait. Empat ribu anak dan remaja terkena kanker tiroid, sembilan di antaranya meninggal. Lebih dari 100 ribu orang dievakuasi dan jumlah pengungsi dari daerah yang terkontaminasi akhirnya mencapai 350 ribu.

Namun seorang pejabat senior Badan Energi Atom Internasional mengatakan, meski naik ke level tertinggi, kecelakaan nuklir Fukushima tidak berarti sebanding dengan Chernobyl. "Ini kecelakaan yang sama sekali berbeda," kata Denis Flory dalam konferensi pers Rabu pekan lalu. Dia mengatakan tingkat radiasi di Chernobyl pada 1986 jauh lebih tinggi.

Nikaido tahu pemerintah telah memperluas zona radiasi berbahaya di sekitar pabrik nuklir. Aturan mendekati wilayah terkontaminasi semakin ketat. Tapi beberapa pengungsi ingin kembali ke rumah mereka segera sebelum wilayah itu disegel.

Sebagian besar warga mengeluhkan simpang-siurnya rencana evakuasi. Minami-Soma, yang sebelumnya tergolong aman, tiba-tiba masuk kategori berisiko terkena radiasi. "Pemerintah pusat tidak memberi kami informasi. Kami harus segera mencari tahu di mana batas amannya," kata pejabat SAR setempat.

Tokyo Electric Power Co (Tepco), operator pembangkit listrik Jepang, mengatakan telah menyiapkan kompensasi untuk mereka yang terkena dampak krisis. Sebuah skema kompensasi disiapkan. Tepco berencana menggelontorkan 2-3,8 triliun yen atau sekitar US$ 24-45 miliar.

"Tanggung jawab terbesar saya adalah mengatasi situasi di pembangkit, mendukung orang yang telah dievakuasi, dan memastikan kami menyediakan listrik dengan mengatasi kekurangan pasokan sesegera mungkin," kata Presiden Tepco Masataka Shimizu, yang menolak mundur.

Benar-benar mati atau hanya mati koma?

Fenomena bangkit dari kematian adalah peristiwa yang sangat jarang.  Belum lama ini, fenomena itu muncul dan sempat menimbulkan kehebohan di Penang Malaysia.

Seorang pria berusia 65 tahun dilaporkan bangkit dari kematian hanya berselang dua setengah jam setelah dinyatakan meninggal oleh tim dokter yang merawatnya di rumah sakit. Fenomena langka ini, yang dalam istilah kedokteran disebut  Lazarus Syndrome, menjadi pembicaraan hangat warga di pusat kota yang terletak di barat laut Negeri Jiran tersebut.

Cerita berawal ketika seorang pria tua yang tak disebut namanya itu meninggal secara mendadak usai bertengkar dengan saudaran tuanya di luar rumah. Pria ini mengalami cedera pada tangannya dan tak sadarkan diri sesaat setelah dibawa ke dalam rumah.

Salah satu anaknya yang bernama Wei lalu membawa dia ke rumah sakit Seberang Jaya pada sekitar pukul 11.00 siang usai mengetahui kondisinya yang sudah tak bernafas. Pihak keluarga pun kemudian melakukan persiapan pemakaman dan memasang tenda di rumah yang terletak di Jalan Tok Elong, Tanah Liat, Bukit Mertajam itu.

Saat sang istri dan anaknya membuat laporan kematian di kantor polisi Central Seberang Prai, kabar mengejutkan itu pun datang.  Dokter dari rumah sakit menyatakan kalau pria tua ini ternyata tidak meninggal alias hidup kembali.

Wei menerangkan bahwa tim dokter sempat melakukan resusitasi kepada ayahnya sesampainya di rumah sakit. "Para dokter melakukan CPR (cardiac pulmonary resuscitation) dan mengumumkan bahwa dia meninggal sejam kemudian. Kami kemudian pergi menuju kantor polisi dan kemudian menerima telepon dari dokter pada pukul 01.30," ujarnya.

Mendengar kabar itu, Wei kemudian kembali ke rumah sakit dan melihat ayahnya dipindahkan ke ruang perawatan khusus jantung atau CCU (Cardiac Care Unit).

Jurubicara rumah sakit mengatakan bahwa dokter sempat melakukan CPR selama hampir satu jam kepada ayah Wei,  tetapi tidak menunjukkan respon berarti.

"Tim dokter mengumumkan bahwa pria ini meninggal setelah menunggu hampir selama dua jam. Kami terus memantau keadaanya dan menyadari bahwa ia tiba-tiba mulai bernafas setelah sekitar dua setengah jam. Kami kemudian memberinya alat bantu pernafasan," papar jurubicara itu.

Ia menjelaskan sindrom Lazarus adalah kasus yang langka. Sindrom ini merujuk pada kembalinya sirkulasi secara tiba-tiba di saat upaya untuk melakukan resusitasi mengalami kegagalan. Sindrom ini mengambil nama dari kisah dalam Injil tentang Lazarus yang dibangkitkan dari kematiannya oleh Yesus.

TRIK MENGAMBIL CUTI

Salah satu hal yang bikin saya iri terhadap para pekerja di negara-negara Barat adalah banyaknya jumlah cuti yang mereka terima. Di luar libur akhir tahun dan cuti tahunan, mereka juga mendapatkan libur musim panas.

Sehingga seorang pekerja di Perancis, misalnya, bisa mendapatkan cuti total lima minggu dalam setahun.


ThinkStock
Sementara itu, kita di Indonesia rata-rata cuma punya jatah 12 hari per tahun, itupun sering dipotong cuti bersama. Beberapa kantor malah memberlakukan sistem pro rata. Tiap bulan kita dijatah satu hari cuti. Jadi kalau mulai masuk kerja Januari dan mau cuti di bulan Maret, kita hanya punya jatah tiga hari.

Belakangan, beberapa kantor tidak lagi memperbolehkan kita menabung cuti di luar periode yang ditetapkan (biasanya setahun). Jatah cuti yang tidak digunakan di tahun bersangkutan akan hangus. Tapi bukan berarti kita tidak bisa jalan-jalan dalam waktu yang lama.

Waktu saya jadi "mbak-mbak kantoran", saya pernah cuti hampir sebulan sampai bikin iri teman sekantor.

Berikut beberapa trik bagaimana cara mendapat liburan lama:

Maksimalkan "tanggal merah"Biasanya mendekati akhir tahun kita sering menerima email yang di-forward tentang daftar hari libur nasional tahun berikutnya. Nah, mulailah cek di bulan apa terdapat banyak hari libur. Apakah hari-hari libur itu berdekatan sehingga bisa kita manfaatkan dengan mengambil cuti di antaranya?

Kita bisa juga mencari hari libur yang menghasilkan "harpitnas" lalu cepat-cepat ajukan cuti di tanggal itu sebelum rekan kerja lain mendahului.

 
Menghemat cutiUsahakan memulai perjalanan liburan di sore atau malam hari di hari terakhir kerja. Selain memperpanjang waktu liburan di tempat tujuan (karena hari berikutnya kita punya seharian waktu di sana), kita juga jadi hemat cuti.

Untuk meninggalkan kantor beberapa jam lebih cepat kan bisa minta izin — jadi jatah cuti aman. Kalau masih kuat, kita bisa juga pulang pada Senin subuh dan langsung bekerja. Sehingga hari Senin tidak perlu cuti.

 
Menambah jatah cutiMemangnya bisa menambah jatah cuti? Bisa, asal tahu caranya. Di sebagian kantor, bekerja lembur hari Minggu atau libur bisa diganti jatah cuti. Kalau kantor Anda tidak memberlakukan kebijakan itu, pandai-pandailah bernegosiasi dengan atasan. Jadi, mulai sekarang rajin-rajin deh mengajukan diri lembur di saat orang lain leyeh-leyeh di rumah.


Cermat melihat peluangYakinlah bahwa hubungan kerja adalah "human business" dan segala sesuatu bisa dinegosiasikan. Selain kenaikan gaji dan pangkat, performa kerja yang baik juga meningkatkan bargaining powerkita, termasuk dalam hal cuti. Saat beban kerja membludak, jangan ragu mengajukan diri untuk mengambil alih pekerjaan rekan yang tidak masuk karena sakit.

Atau kita bahkan bisa bekerja rangkap karena ada rekan kerja yang keluar dan belum ada gantinya. Saat beban menurun, Anda bisa menghadap ke atasan untuk meminta cuti tambahan sebagai "upah".


"Memanfaatkan" libur bersama
Penerapan libur bersama oleh pemerintah ada plus minusnya. Plusnya jelas kita punya hari cuti dan "terpaksa" libur. Minusnya, libur itu diambil dari jatah cuti yang sudah sangat sedikit. Kalau memang kita punya rencana untuk jalan-jalan di saat itu, ya tidak masalah. Kalau tidak?

Lagi-lagi dibutuhkan negosiasi dengan atasan. Ajukanlah "proposal" untuk bekerja saat libur bersama dan mintalah tambahan cuti sebagai gantinya. Tentunya proposal Anda harus masuk akal dan tidak membebani kantor. Misalnya ajukan diri untuk melakukan market survey dan membuat laporannya selama libur.

Kok bisa punya duit buat jalan-jalan? Dapat dari mana sih?

Saya sering dikira orang kaya — atau anak orang kaya — karena sering jalan-jalan, apalagi ke luar negeri. Ini agak aneh; sebab apa iya hanya orang kaya yang bisa jalan-jalan? Banyak kok orang Indonesia yang bukan orang kaya yang juga banyak jalan-jalan. 

Banyak pula yang bertanya pada saya: "Kok bisa punya duit buat jalan-jalan? Dapat dari mana sih?"

Kecuali Anda tajir melintir atau keturunan orang kaya-raya, bekerja sudah pasti menjadi cara mendapatkan uang yang kemudian ditabung. Pastinya metode ini membutuhkan waktu yang tidak sebentar, apalagi kalau tujuan perjalanan Anda luar biasa seperti keliling dunia misalnya.

"Ah, dia sudah manajer jadi gajinya gede," begitu sebagian orang berkilah karena melihat dirinya tidak bisa jalan-jalan juga. Tapi buktinya saya yang kerja sambil kuliah bisa menabung dan jalan-jalan ke Eropa. Dan berapapun gaji saya, tetap saya bisa jalan-jalan.

Tak perlu menunggu jadi manajer untuk bisa jalan-jalan ke luar negeri. Sekarang pun bisa. (Ilustrasi: Dok.ThinkStock)

Masih merasa tidak masuk akal bagaimana mendapatkan duit untuk jalan-jalan? Mungkin beberapa ide di bawah ini bisa dicoba:

1. Kerja sampingan

Kerja sampingan adalah cara paling mudah mendapat tambahan penghasilan. Variasi pekerjaannya pun sangat luas. Bisa berdagang, mengajar, menulis dan sebagainya. Coba amati sekeliling Anda, cari peluang, dan putar otak untuk menghasilkan uang.

2. Mencari Sponsor

Pernah lihat acara jalan-jalan ke luar negeri bersama artis? Nah, kalau Anda artis atau figur publik, memang gampang sekali mencari sponsor untuk jalan-jalan. Tapi sebagai orang biasa, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan hal itu. 

Beberapa biro perjalanan punya "Paket 10 gratis 1". Maksudnya jika Anda bisa mendapatkan sepuluh orang untuk sebuah paket wisata, Anda akan mendapatkan satu paket gratis yang bisa Anda jual lagi atau dipakai sendiri. Kalau Anda tidak menemukan biro perjalanan yang punya paket seperti itu, Anda bisa bernegosiasi untuk membuat paket tersebut. 

3. Ikut undian

Di Indonesia banyak sekali undian berhadiah. Hanya dengan membeli sebuah produk, Anda mendapat kesempatan untuk memenangkan sesuatu. Baik berupa uang maupun barang berharga. Bahkan beberapa bank menyelenggarakan undian berhadiah untuk tabungan. Selain uang Anda bertambah karena rajin menabung, Anda juga berkesempatan memenangkan sesuatu. Silakan buktikan kemujuran Anda dan jangan lupa banyak berdoa.

4. Berinvestasi

Anda pasti tahu bahwa beberapa barang nilainya meningkat dengan cepat dalam hitungan bulan atau bahkan hari, misalnya emas dan surat berharga. Sisihkan penghasilan Anda untuk membeli instrumen investasi untuk kemudian dijual sebagai biaya jalan-jalan. Let your money works.

5. Mengatur gaya hidup

Kalau Anda bisa memilah dan memilih dari sekian banyak kebiasaan Anda, pasti ada yang bisa dibuang supaya menghasilkan uang, seperti mengurangi belanja atau "ngafe". Kalau mau sering jalan-jalan, jangan ragu mengurangi kegiatan yang menghabiskan uang hanya demi gaya. Jika perlu, bawalah makan siang dari rumah demi kesehatan tubuh dan kantong. You gain some, you lose some.

6. Cuci gudang

Kapan terakhir kali Anda "membereskan" rumah, dalam arti membuang barang yang tidak perlu? Jika Anda cermat, banyak sekali barang di rumah kita yang tidak perlu-perlu amat dimiliki. Silakan pilah dan pilih barang yang tidak Anda perlukan tapi masih cukup bernilai, kemudian buatlah garage sale. Lumayan, kan?

Seperti halnya ke Roma, ada banyak jalan menuju jalan-jalan. Jangan jadikan "tidak punya duit" sebagai dalih. Mulailah rajin menabung, cermat mencari peluang, berpikir kreatif dan segera jalan-jalan!

Kalung Bunga Dari Sang Istri

Tuhan kadang mendekati kita dengan caranya sendiri. Sewaktu gadis aku punya kemarahan yang teramat sangat ke Ayahku (ayahku seorang ABRI), karena dia tadinya idolaku tetapi akhirnya mengecewakanku, aku gadis kecilnya yang sangat dekat dengannya, kadang aku pura-pura tertidur di ruang tamu, agar sekedar merasakan gendongannya memindahkanku ke kamar.

Kekecewaan pada ayahku karena telah terambil dari wanita selain ibuku, membuatku ingin memutuskan semua history mengenainya, semua kenangan yang dulu indah bagiku hanyalah jejak lampau yang tidak perlu ditengok ke belakang lagi. Aku menghilangkan fam belakang namaku, aku menolak diantar les maupun diambilin raport lagi oleh ayahku, aku sengaja menurunkan prestasiku yang saat itu tidak pernah lewat 3 besar, tapi kubuat menjadi rangking di atas tiga puluh.

Aku sampai bilang dia tidak boleh hadir di wisudaku dan tidak boleh jadi waliku saat aku menikah kelak, saya pernah mengusirnya dan mengancam akan pergi dari rumah jika dia tidak bersedia keluar dan pergi dari rumah, akhirnya ayahku pergi juga, kemudian kudengan dia sakit. Ibuku saat itu menghadapi dilema, antara anak dan suami. Kemudian ibuku menyuruhku menjemputnya karena ayahku tidak mau pulang jika bukan aku yang menjemputnya.

Dengan pertimbangan perasaan ibukuku, juga aku takut berdosa jika seandainya saat itu terjadi apa2, aku hanya takut menyesal, tetapi saat itu walau belum tulus memaafkannya, akhirnya kujemput juga ayahku pulang.
.
Sampai aku masuk ke PT. Telkom yang mengharuskanku mengikuti pelatihan semacam wamil di Pusdikhub Cimahi-pendidikan ABRI selama 3 bulan. Di mana disekitarku kulihat ABRI disiksa, habis makan disuruh guling-guling, sampai muntah2, ada yang sampai diinjak kepalanya. Walau kami juga mengalaminya tetapi tetap kami berbeda karena institusi Telkom toh bayar.
Aku seolah melihat dunia ayahku, begitu rupanya cara dia memberi makan ke anak2nya, ternyata dengan mengorbankan nyawanya sendiri, apalagi saat instrukturku cerita saat terjun di Timor-timor pakai parasut, banyak yang mati ditembaki musuh (terutama pasukan gelombang ke-2, untunglah ayahku dikirim pada gelombang-1), saya teringat saat aku kecil Ayahku berangkat untuk berjuang ke Timor-timor juga. Di hatiku berkecamuk, merasa bersyukur Ayahku tidak apa-apa saat di Timor-timor tersebut.

Setiap kenaikan pangkat, ABRI itu wajib menempuh pendidikan selama beberapa bulan, mungkin sekitar 6 bulan, sampai dengan akhirnya lulus, mereka banyak berada di field, outdoor, tentunya dengan situasi perang dan diktatorisme. Dan setahuku Ayahku sudah 4 kali ke Cimahi, tapi tetap saja pulangnya bawa oleh-oleh baju baru dari Bandung buat kami.

Akhirnya pulanglah 1 angkatan (sekitar 200 prajurit), di mana kami 5 cewek Telkom dan 5 cewek Wamil (ada dr & Ir.) diminta menyambutnya, prajurit yang pulang itu kulitnya sudah hitam banget, bajunya sudah kayak lumpur, penuh semak, wajahnya teramat letih dan putus asa, mungkin sekitar 6 bulan mereka di field, tidak mandi, makan cari sendiri ke kebun-kebun rakyat seperti pernah Ayahku bercerita.

Kami berbaris menyambutnya, para pejabat Pusdikhub, kami wanita di depan sambil pegang kalung bunga, dan terdengarlah derap-derap langkah yang berirama, aduh … saya begitu tidak bisa menahan tangis dan degup di dadaku begitu bergemuruh …, aku seperti menyambut Ayahku sendiri pulang dari field … dan aku yang langsung mengalunginya dengan bunga, aku menangis saat itu (mungkin pemuda yang kukalungi itu bingung ya .., isteri kagak ..pacar kagak .. kok cewek ini menyambutku dengan air mata?), aku menyesal dengan segala kemarahan yang kupelihara kepada ayahku, dalam kejelekannya dia tidak pernah menyia-nyiakan anaknya, kami tetap disekolahin sampai sarjana, tetap diberi makan, selalu mau berbagi bagiannya.

Oh Tuhan betapa semua telah Kamu atur dengan indah, slide-sllide kehidupan ayahku sengaja Kamu tampilkan di depan mataku agar aku menjadi sadar, tiada manusia yang really sempurna, termasuk ayahKu. Saya berjanji sampai dengan sekarang, apapun itu kesalahannya akan selalu tersedia maaf buatnya.